※特殊な例ではありますが、これまで航空身体試験に向けた
長期的な食事管理と体調管理のサポートを行った経験があります。
その経験を通して改めて感じた、
「身体の状態を整える」という食事管理の考え方について、
今回は少し書いてみたいと思います。
航空身体試験というもの
航空パイロットの身体試験では、体重だけでなく、
血液データ、体脂肪、筋肉量、血圧、心電図、視力、生活習慣など、
さまざまな項目を長期間にわたって安定させておく必要があります。
一時的に体重を落とすだけでは通過できず、
「身体の状態を安定させること」 がとても重要になります。
そのため、短期間のダイエットのような方法ではなく、
毎日の食事、生活リズム、体調管理を少しずつ整え、
無理のない形で身体の状態を維持していくことが必要でした。
数字を変えるのではなく、状態を整える
体重は短期間でも変えることができます。
けれど、血液データや体調、疲れにくさ、睡眠の質などは、
一時的な方法では整いません。
食事、生活リズム、運動、休息。
それらを少しずつ整えていくことで、
身体は無理なく、自然に変わっていきます。
この経験を通して強く感じたのは、
食事管理は体重を減らすためだけのものではなく、
身体の状態そのものを整えるためのものだということ でした。
食事管理は「我慢」ではなく「習慣」
食事管理というと、
食べてはいけないものが多い、我慢しないといけない、
そんなイメージを持たれる方も多いと思います。
けれど本来は、
特別なことをするのではなく、
毎日の食事を少し整え、生活リズムを整え、
無理のない範囲で体を動かすこと。
その積み重ねによって、
体重だけでなく、体脂肪、筋肉量、体調、気分、睡眠など、
身体全体の状態が整っていきます。
「太りすぎず、痩せすぎず」という考え方
azaleaの食事管理では、
「太りすぎず、痩せすぎず、ちょうどいい身体」
を一つの目安にしています。
体重だけを減らすと、筋肉まで減ってしまい、
疲れやすくなったり、冷えやすくなったり、
体調を崩してしまうこともあります。
体脂肪は少しずつ減らしながら、
筋肉はできるだけ減らさず、
体調が良い状態を保てる身体をつくること。
それが、長く安定して過ごせる身体につながると考えています。
最後に
身体は、急がせるほど、うまくいかないことが多いものです。
少し時間はかかっても、
生活の中で続けられる方法を見つけ、
無理なく整えていく方が、
結果的に長く安定した状態を保つことができます。
azaleaでは、「整えていく食事管理」 を大切にしています。